FITNESS CARDIOFITNESS

Fitness Cardiofitness is uitermate geschikt om een gezond en fit leven te hebben. Een groot voordeel van fitness is dat het op zelf te bepalen tijden, individueel en in groepsverband kan worden gedaan.

Na een intakegesprek krijg je een persoonlijk trainingsprogramma. Dit schema is gemaakt op basis van het doel dat je wilt bereiken : opbouwen conditie, vetverbranding, spieropbouw, figuurverbetering, revalidatie etc. De ervaren fitnesstrainer geeft je persoonlijke begeleiding en uitleg. Regelmatig wordt je schema aangepast.
In de grote fitnesszalen zal je versteld staan van de uitgebreide keuze en hoeveelheid nieuwe cardio-apparatuur. Elk cardiotoestel heeft een eigen televisiescherm, hartslagmeters en display. Dit geeft je de mogelijkheid om zo optimaal mogelijk te trainen. Je kan kiezen uit : fietsen, liggende fietsen, armfietsen, steps, crosstrainers, loopbanden en roeimachines.

Het brede scala aan fitnesstoestellen die bestemd zijn voor je spieropbouw en figuurverbetering zijn ook zeer goed vertegenwoordigt. Voor elke spiergroep zijn er verschillende toestellen. In 2008 is de gehele cardiolijn op beide vestigingen compleet vervangen door de allernieuwste apparatuur

 

POWERPLATE

Dit toestel is een andere vorm van trainen. De powerplate wordt ook wel trilplaat genoemd en dat is terecht want dit toestel geeft trillingen. Deze trillingen worden doorgegeven aan de spieren, waardoor de spiercellen continu worden aangespannen. Je staat op het toestel in een bepaalde houding en de machine doet het ‘werk'.

Bij deze manier van sporten train je kort, maximaal 30 minuten. Het effect is groot.
Trainen op de Powerplate stimuleert de doorbloeding, dus cellulitis vermindert en/of verdwijnt.

Uit onderzoek is eveneens gebleken dat trainen op de Powerplate het herstel na blessures bevordert en zeer heilzaam en ondersteunend werkt bij diverse aandoeningen zoals ME, MS,
De Powerplate kan je gebruiken als warming-up, cooling-down, als een zelfstandige training, bij anti-cellulitis programma en bij de Clubfysio trainingen. Uiteraard krijg je persoonlijke begeleiding en uitleg van de trainer.

 

KRACHTTRAINING

Krachttraining kan je in Montfoort en IJsselstein doen, maar het fitnesscentrum in IJsselstein heeft hier duidelijk een dikke streep voor. In IJsselstein is er een aparte, grote krachttrainingszaal op de bovenste verdieping. Er is geen oud ijzer maar de allernieuwste free-weight (losse schijven) machines. Welk toestel of gewicht je ook zoekt… je vindt het hier.

Lucas biedt ook veel kennis op het gebied van de juiste voeding, diverse trainingen en wedstrijden. Bij Lucas leer je de juiste trainingsprincipes en methoden.

De krachttrainingszaal is voor heren (en dames) die beter willen om een niveau hoger te komen

 

SPINNING

Spinning is je perfecte training als je van fietsen houdt, je algehele conditie wilt verbeteren en vet wilt verbranden.
De nieuwe Spinbikes zijn geheel instelbaar en daarom geschikt als je beginner of gevorderd bent. Wil je soms wat extra's… regelmatig kan je meedoen aan de spinmarathon. Heftig en héél gezellig !!
De grote spinzalen hebben goede airconditioning en uitstekende muziekinstallatie
LUCAS is een officieel Spinning Center, je bent dus verzekerd van een uitstekende les op de allerbeste spinfietsen o.l.v. goed opgeleide instructors.

 

GROEPSLESSEN

Lessen in groepsverband op muziek en onder begeleiding van een instructeur. Elke les heeft zijn eigen specifieke doel en je kan zelf bepalen waar je de nadruk op wilt leggen: vetverbranding, conditieopbouw, spierversteviging, stretchen of ontspanning.

Het is niet nodig je vooraf aan te melden voor een (vaste) les, je mag deelnemen wanneer het jou uitkomt. Ook kan je het volgen van een groepsles combineren met individueel fitness en powerplate. Dit mag aansluitend maar ook apart.
Heb je kleine kinderen…. tijdens de ochtendlessen is er kinderopvang.
Het lesaanbod bij fitnesscentrum Lucas : bodygym, pump, clubpower, bbb, shape, zumba, spinning, groepsfitness, buikspierkwartier en steps. Bij voldoende vraag naar een bepaalde les zal deze in het lesrooster worden opgenomen. Het lesrooster kan je opvragen bij de receptie.

 

GRATIS TRYOUT-DAG
Elk kwartaal is er een Tryout-dag, oftewel Probeerdag. Op deze dag worden er diverse lessen bijvoorbeeld ZUMBA SPINNING CLUBPOWER BODYGYM  gegeven. Zo kan je gratis een of meerdere les uitproberen om te zien of je het leuk vindt. Je mag geheel gratis hieraan meedoen. Dit is ook een goede dag om vrienden of familieleden mee te nemen, zodat ook zij gratis een keer kunnen komen sporten., ook mag je gratis een introducée meenemen. Klik hier voor ons aanvraag formulier

 

DANSLESSEN
Behalve de Zumba-les die door LUCAS wordt aangeboden,  worden alle andere danslessen voor jeugd en volwassenen gegeven door Josephine. Bijvoorbeeld Jazzdance, Streetdance, HipHop, Musicaldance etcetera. Meer informatie over deze danslessen en aanmelden kan je op www.josephinesdancecenter.nl 

 

JEUGD

Naast de danslessen van Josephine's danscentre staat er jeugd groepsfitness in het rooster.
In Montfoort is Lucas aangesloten bij Yoppa. Dit biedt de jeugd de mogelijkheid om voor een paar euro kennis te laten maken met de geboden lessen. Het Wellant College Montfoort geeft haar leerlingen gymlessen in de vorm van groepslessen en fitness in de vestiging Montfoort.

In IJsselstein en Montfoort kunnen sportieve kinderfeestjes met een les naar keuze worden gereserveerd. In Montfoort kan dit in combinatie met een kindermenu.

 

Klik hier voor de openingstijden